Ao Ataque! Retomando a Dieta Dukan

Recomeçando hoje minha amada Dieta Dukan! Só não pude fazer os 20 minutos de caminhada, pois estou com o dedo do pé quebrado (!). Amanhã vou buscar na internet dicas de exercícios para quem está "de molho" como eu, rsrsrs!

 

Aproveitei para criar uma nova seção no blog, a motivação da quinzena. Cheguei à conclusão que mês era muito tempo e semana, pouco tempo. Ficou quinzena, pelo menos nas primeiras fases da dieta. Vou ajustando conforme o emagrecimento evolui.

 

A Paz!

O que comi hoje:
Desjejum:
1 caneca de café com leite desnatado

Lanche da manhã:
1 pote de iogurte desnatado com 1 colher e meia (sopa) de farelo de aveia e canela à vontade

Almoço:
Sobrecoxa de frango assada
Clight lima-limão

Lanche da tarde:
1 Polenguinho light

Jantar:
Ovos mexidos com queijo light

Ceia:
Chá Beauty Drink de Pêssego

E assim se passaram dois anos...

Dois anos se passaram desde minha última postagem no blog. Nesses dois anos, muita coisa aconteceu. Oficializamos nosso casamento, decidi seguir o caminho que sempre me cerceou durante a vida - congregar em uma comunidade que realmente segue a Palavra de Deus, emagreci 17 quilos, recuperei alguns (muitos) desses quilos.

 

Nunca me senti tão feliz ao subir na balança e constatar um peso de 64 quilos, precisamente em 13 de outubro de 2013. Alguns tropeços no começo desse ano me fizeram engordar novamente. Mas passado é passado. Estou confiante que posso fazer de novo e posso fazer melhor!

 

Portanto, estou renovando os votos que fiz na última postagem, há cerca de dois anos:

 

"Hoje quero renovar meu voto de emagrecer e ficar mais saudável, para mim, para minha família, para meus amigos e todos aqueles que se preocupam comigo. Quero voltar a subir escadas sem preder o fôlego, quero   voltar a me alongar e alcançar as pontas dos pés, quero voltar a me alimentar para nutrir meu corpo, quero  voltar a vestir "P", quero voltar a usar biquini e me sentir linda. Quero viver o quanto minha saúde permitir e quero contribuir para fortalecer minha saúde.

Meu compromisso de emagrecer é comigo mesma.

Portanto, renovo agora meu compromisso de me amar, de cuidar de mim, de me fortalecer, de me superar, de me superar, de me superar...

Eu quero, eu posso, eu consigo. 

I can do it!"

 

Quem embarca comigo?

Renovando os votos de emagrecimento

Hoje quero renovar meu voto de emagrecer e ficar mais saudável, para mim, para minha família, para meus amigos e todos aqueles que se preocupam comigo. Quero voltar a subir escadas sem preder o fôlego, quero   voltar a me alongar e alcançar as pontas dos pés, quero voltar a me alimentar para nutrir meu corpo, quero  voltar a vestir "P", quero voltar a usar biquini e me sentir linda. Quero viver o quanto minha saúde permitir e quero contribuir para fortalecer minha saúde.

Meu compromisso de emagrecer é comigo mesma.

Portanto, renovo agora meu compromisso de me amar, de cuidar de mim, de me fortalecer, de me superar, de me superar, de me superar...

Eu quero, eu posso, eu consigo. 

I can do it!

Frase da semana

Adorei a frase!
"Quando você guarda raiva do inimigo, você carrega ele dentro de si".
Não sei se a frase é realmente do lutador brasileiro Minotauro, mas não importa. Excelente pesamento! Levando para o lado da dieta, penso que não devemos ter raiva de nós mesmos ou da comida quando estamos acima do peso. Temos que ter consciência de que estamos acima do peso, de que isso é um problema para a saúde e que precisamos resolver a situação. Emagrecer é questão de saúde, volto a frisar.
Raiva só faz mal e agride a nós mesmos, é como uma doença que corrói. Também faz mal a saúde e só resolvendo a situação, perdoando de verdade, é que resolvemos esse mal. Pensem nisso: raiva, ódio, inveja, tudo isso corrói o ser humano. Não carreguem o que não é bom dentro de vocês mesmos (e isso inclui a gordura!).

E a outra metade do ano chegou

Estou assumindo de novo o compromisso de emagrecer, para meu próprio bem, para a minha saúde. nesse período em que estive ausente do blog trabalhei muito, tive níveis elevados de estresse, engordei, emagreci de novo. O importante é que quero emagrecer de verdade, tomei essa decisão e não posso mais voltar atrás. Prova disso é que não voltei ao peso "gordinho" original. 

Bom, estou retomando o blog, o processo de emagrecimento, a retomada da saúde. Amanhã, já volto para a academia, os cremes, a reeducação alimentar, enfim... 

A gente jaca... na BR-3

Eis a primeira jacada após duas semanas de comportamento (quase) exemplar: pizza. Para celebrar o ponteiro da balança ter ficado estático, talvez (ironia pura). O fato é que o ponteiro da balança nem se mexeu nessa semana. Não fiz restrições alimentares, apenas comi menos. De certa forma, é uma vitória não ter recuperado os quilos que a virose me levou. 

Serio, o importante é se conscientizar de que foi um escorregão e que não vai se repetir. E compensar no dia seguinte, com refeições mais leves e caprichar nos exercícios. Amanhã é treino aeróbico, vou intensificar no transport e exorcizar a pizza do meu organismo. E quer saber? Já desacostumei. Trocava a pizza por uns legumes cozidos, sem dó.

Em tempo: explicando BR-3, para quem não conhece a famosa música do Tony Tornado nos antigos festivais de música, aqueles que a mamãe ou a vovó tanto falam. Juro que não era nascida, se fosse falava mesmo. Vale a pena ouvir e ver, procurem no You Tube.

Feriado com chuva...

Não dá nem para caminhar na praia. Pensei em aproveitar a manhã livre para caminhar, mas acabei dormindo até um pouco mais tarde. Fui almoçar com minha mãe e comi um risoto de camarão maravilhoso. Assim que voltamos para casa, caiu uma chuva daquelas! Academia fechada, sem rua para caminhar por conta da chuva... bateu aquela preguiça. O jeito é uma boa leitura enrolada nas cobertas e um chá com torradinhas...